아기 자세
Balasana, 영어로 Child's Pose.
- 입문
- 엎드려 하는 자세
따라 하기
- 무릎을 꿇고 발뒤꿈치 위에 앉습니다.
- 상체를 앞으로 숙여 이마를 바닥에 댑니다.
- 팔은 몸 옆에 손바닥이 위로 가게 두거나 머리 앞으로 뻗습니다.
- 편하게 숨 쉬며 쉽니다.
이런 몸 상태라면 먼저 상의하세요
- 무릎이나 고관절을 다친 적이 있을 때
요가를 바꿔 해야 할 수 있는 경우로 꼽히는 상태입니다. 해당하면 강사나 의료인과 먼저 이야기하세요.
쉬운 변형
무릎을 벌리고 그 사이로 상체를 내립니다. 이마 밑에 팔이나 쿠션을 겹쳐 둡니다.
다음에 배울 자세
이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 통증이 생기면 바로 멈추고, 통증·질환이 있으면 전문가와 먼저 상의하세요.
근거(자세 모양·이름 대조, 주의할 몸 상태):