송장 자세
Savasana, 영어로 Corpse Pose. 많은 수업이 이 자세로 끝납니다.
- 입문
- 누워서 하는 자세
따라 하기
- 등을 대고 누워 다리를 매트 너비로 편하게 벌립니다.
- 팔은 몸 옆에 손바닥이 위로 가게 둡니다.
- 눈을 감고, 숨에 따라 가슴과 배가 오르내리는 것을 느낍니다.
- 끝낼 때는 손발을 꼼지락거리고 옆으로 돌아누운 뒤 일어납니다.
쉬운 변형
허리가 불편하면 무릎을 세우거나 무릎 밑에 쿠션을 받칩니다.
다음에 배울 자세
이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 통증이 생기면 바로 멈추고, 통증·질환이 있으면 전문가와 먼저 상의하세요.
근거(자세 모양·이름 대조, 주의할 몸 상태):