전사 자세 2

Virabhadrasana II, 영어로 Warrior II.

그림은 모양을 보여 주는 약도입니다. 내 몸에 맞게 줄여서 하세요.
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  • 서서 하는 자세

따라 하기

  1. 다리를 옆으로 크게 벌리고, 앞발은 바깥으로 돌리고 뒷발은 살짝 안으로 둡니다.
  2. 몸통은 정면을 본 채로 둡니다.
  3. 앞 무릎을 발목 위까지 굽히고, 두 팔을 어깨높이에서 양옆으로 뻗습니다.
  4. 앞손 너머를 보며 몇 번 숨 쉰 뒤 반대쪽도 합니다.

이런 몸 상태라면 먼저 상의하세요

요가를 바꿔 해야 할 수 있는 경우로 꼽히는 상태입니다. 해당하면 강사나 의료인과 먼저 이야기하세요.

쉬운 변형

앞 무릎을 덜 굽히고, 팔이 무거우면 허리에 손을 둡니다.

다음에 배울 자세

이 글은 의학적 조언이 아닙니다. 통증이 생기면 바로 멈추고, 통증·질환이 있으면 전문가와 먼저 상의하세요.

근거(자세 모양·이름 대조, 주의할 몸 상태):